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TÓMATE 3 MINUTOS PARA ESTABILIZARTE
DEDÍCATE UNOS MINUTOS PARA HACER UNA PAUSA
Elige tu siguiente paso:
¿Qué te preocupa exactamente?
¿Depende de ti o no depende de ti?
Anota la acción más pequeña que podrías dar hoy:
¡Pasa a la acción. Hazlo!
Reflexiona:
"Quizá por ahora solo puedas aceptar la situación y dejarla ir."
Repite para ti:
"Suelto lo que no puedo controlar y elijo proteger mi paz."
Actúa:
¡Céntrate en lo que depende de ti!
Realiza estas pausas corporales para soltar la tensión acumulada:
¿Cuál es el paso más pequeño que puedes dar en los próximos 5 minutos para desbloquearte?
Compara tu estado actual con el de inicio.
Si necesitas profundizar, resolver un bloqueo o avanzar en tu proceso, estoy aquí para acompañarte.
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Agradécete estos minutos que te has dedicado.
El autocuidado es una práctica de cada día.
Registro de tus momentos de estabilidad